Fai fatica ad addormentarti, ti svegli durante la notte o al mattino ti senti ancora stanco?
I disturbi del sonno possono essere occasionali o cronici e compromettono il benessere psicofisico, la concentrazione e l’umore. Le cause più comuni includono stress, ansia, cattive abitudini serali o ritmi sballati.
✅ I nostri consigli:
- Crea una routine serale rilassante, andando a dormire e svegliandoti sempre alla stessa ora.
- Evita dispositivi elettronici almeno un’ora prima di andare a letto.
- Limita il consumo di caffè, alcol e pasti abbondanti di sera.
- Pratica tecniche di rilassamento, come respirazione profonda o meditazione.
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- Integratori naturali a base di melatonina, valeriana, passiflora, escolzia e L-teanina.
- Spray sublinguali, tisane, compresse o gocce per favorire l’addormentamento o migliorare la qualità del sonno.
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